Vaalikoneemme on nyt avattu!

Paikalliset

Etelä-Karjalassa uudenlaista opetusta: ”Alat nauttia omasta elämästäsi”

MINDFULNESS Hyväksyvä tietoinen läsnäolo on mielen kyky olla tässä hetkessä. Tässä ja nyt elävät ihmiset ovat tutkitusti onnellisempia. Mindfulness opettaa elämään hetkessä.

Sami Kontto

Etelä-Karjalan kesäyliopistossa Imatralla alkaa nyt syyskuussa jo kerran aiemmin pidetty mindfulness-peruskoulutus.

Kyse ei ole pelkästä myönteisestä rentoutusmenetelmästä tai muoti-ilmiöstä.

– Mindfulnessia pidetään pelkkänä positiivisena sanana. Kyse on mielen kyvystä, mindfulness-MBSR-menetelmän Suomeen tuonut Leena Pennanen korostaa.

Hän on kääntänyt käsitteen hyväksyväksi tietoiseksi läsnäoloksi.

Tarkoituksena on kehon, ajatusten ja tunteiden havannoinnin iopettelu.

Mindfulnessista puhuessaan Pennanen käyttää runsaasti sanoja aistia, antautua, ja avartaa.

– Aistiminen on tosi tärkeä, joka palauttaa tähän hetkeen. Mennyttä tai tulevaa ei voi aistia tässä ja nyt.

Vain se, että havaitsee tunteitaan, jännityksiään ja käytöstään, antaa mahdollisuuden muuttaa toimintaa.

– Tarkoituksena on nimenomaan kehon, ajatusten ja tunteiden havainnoinnin opettelu.

Leena Pennanen vertaa menetelmää kalastuksessa käytettävään onkivapaan.

– Kun ahdistus, valtava paino vetää veden alle, oppii päästämään irti ja pulpahtamaan pinnalle.

– Menetelmässä harjoitetaan muun muassa kolmen meditaatioharjoituksen avulla mielen kykyä päästää irti. Ideana ei ole niinkään välitön rentoutuminen.

Ei voi kuitenkaan väittää, etteikö ihminen enää kokisi vaikkapa pettymyksen, ahdistuksen tai suuttumuksen tunteita. Hänen mukaansa menetelmästä oppii keinoja, miten päästää tunteista irti.

– Aiemmin on saattanut esimerkiksi ajatella, että olen onnellinen, kun saan uuden työn tai jonkin muun saavutuksen.

– Elämästä ei tule kuitenkaan tasapaksua, vaan elämänilo, luovuus ja kyky rentoutumiseen kasvavat, kun oppii aistimaan tässä hetkessä.

John Kabat-Zinn kehitti Massachusettsin yliopistossa Mindfulness-Based Stress Reduction MBSR:n kroonisesti sairaiden hoitoon.

Sairaalassa kehitettyä menetelmää on käytetty esimerkiksi masennuksen hoitoon.

Tilaa uutiskirjeemme

Saat joka päivä klo 14 sähköpostiisi koosteen päivän kiinnostavimmista jutuista!

Tilaa tästä

Etusivulla nyt

Uusimmat: Paikalliset

Vaalikoneemme on nyt avattu!

Luetuimmat paikalliset

Uusimmat

Luetuimmat